Auch wenn wir es nicht wollen, haben sich Stress und Angst in unser tägliches Leben eingeschlichen. Wenn der Stress anhält, beginnen die Dinge schief zu laufen und es fordert allmählich seinen Tribut von Körper und Geist. Es ist auch bekannt als chronischer Stress und kann Teil Ihres Lebens werden, als Folge einer Vielzahl von Sorgen wie Beruf, Beziehungen und anderen Lebensereignissen.
Ängstlichkeit, Panikattacken, Müdigkeit, Ruhelosigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit und andere Symptome von Stress und Angst sind äußerst häufig. Stress ist schlecht für den menschlichen Körper, da er sowohl physisch als auch mental wirkt. Er beeinflusst das chemische System des Körpers auf Mikroebene, indem er Ungleichgewichte erzeugt und das grundlegende Normal verändert. Fast alle Körperfunktionen sind betroffen, darunter Verdauung, Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-, Nerven-, Fortpflanzungs- und Immunsystem.
Stress kann nicht nur durch Einnahme von Medikamenten bewältigt werden. Es gibt einen umfassenden Ansatz zur Stressreduktion, der alle Teile Ihres Lebens einbezieht, wie die Umwelt, Ernährung, Lebensstil, Schlaf, körperliche Aktivität usw.
Ayurveda ist eine Wissenschaft, die seit Jahrtausenden praktiziert wird und auf dem Prinzip des Dosha-Gleichgewichts basiert. Stress und Angst werden laut Ayurveda durch ein Ungleichgewicht im Vata Dosha verursacht.
Dies sind einige beliebte Tipps und Ideen, die Ihnen im täglichen Leben helfen werden.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem
Konzentrieren Sie sich auf die lebenswichtige Energie in Ihrem Körper, die Ihnen sofort helfen kann. Das Praktizieren von Atemtechniken wie Pranayam oder Sama Vritti kann Wunder bei der Linderung von Angst bewirken.
Dies ist ein ziemlich einfaches Verfahren, das aus den unten aufgeführten Schritten besteht. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und beginnen Sie, bis zur Zählung von fünf einzuatmen. Beginnen Sie mit dem Ausatmen bei der Zählung von fünf. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ein- und Ausatemzeiten synchron sind. Fahren Sie mit diesem Vorgang einige Minuten fort, und Sie werden sich entspannter und friedlicher fühlen. Sie können diesen Ansatz anwenden, wann immer Sie besorgt sind. Dies kann im Büro oder zu Hause durchgeführt werden und ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Spannungen und Ängste abzubauen.
Üben Sie Shirodhara
Shirodhara leitet sich im Ayurveda von den Sanskrit-Begriffen shiro (Kopf) und dhara (Fluss) ab. Das Aufgießen von erwärmtem Öl über die Stirn hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und wird in dieser Therapie angewendet.
Dies fördert auch eine gute Durchblutung, und wenn bestimmte Kräuter hinzugefügt werden, bietet es Linderung bei chronischem Stress, Angst, Schlaflosigkeit, Migräne und anderen Beschwerden. Dieses Verfahren ermöglicht es dem Geist und Körper, sich auf einer tieferen Ebene zu entspannen. Laut vielen Studien erzeugt Shirodhara ein Gefühl der Gelassenheit, das dem Entspannungszustand in der Meditation sehr ähnlich ist.
Üben Sie Nasya
Nasya ist die Anwendung von Heilöl auf die Nasenpassagen. Es beruhigt diese empfindlichen Gewebe, verbessert das freie Atmen, senkt die Spannung und erhöht die geistige Klarheit. Schwangere oder menstruierende Frauen sollten nasya nicht praktizieren. Tragen Sie jeden Morgen drei bis fünf Tropfen Nasya-Öl auf jedes Nasenloch auf.
Pranayama
Die subtile Essenz der Lebensenergie, die jeden von uns belebt, ist prana, der vitale Atem. Es durchdringt jede Zelle und jedes Gewebe in unserem Körper und wird durch den Atem getragen und angeregt. Die Aufnahme von prana hilft, die Fluidität und Kraft der subtilen Energiebahnen des Körpers wiederherzustellen sowie die Verdauung und Beseitigung von Stagnation und ama (Toxinen) zu fördern.
Pranayama ist eine der besten Techniken, um unsere Gewebe mit neuem prana (yogischen Atemübungen) zu waschen. Nadi Shodhana ist besonders hilfreich, um gespeicherte Spannungen zu lösen, Stress abzubauen und eine gesündere mentale Einstellung gegenüber täglichen Herausforderungen zu unterstützen.
Yoga
Yoga bewegt prana im Körper, lindert Spannungen, beseitigt Stagnation und fördert die Fluidität, sowohl im Gewebe als auch im mentalen und emotionalen Bereich. Ayurveda bietet einen komplexen Ansatz für Yoga, der speziell dazu beiträgt, die Doshas in Ihrem System auszugleichen, die die meiste Aufmerksamkeit erfordern.
Unsere ayurvedische Profilumfrage kann jederzeit durchgeführt werden, um Ihr aktuelles Gleichgewichtsniveau zu bestimmen, und unsere Yoga-Abteilung erklärt, wie man vata-ausgleichendes, pitta-ausgleichendes und kapha-ausgleichendes Yoga ausübt. Wenn es jedoch eine Vorgeschichte von übermäßigem Stress gibt, sind vata- und pitta-beruhigende Yogaübungen häufig am besten geeignet.
Meditation
Stellen Sie sich vor, in der Lage zu sein, Belastungen in unserem Leben mit Distanz und Klarheit zu betrachten, fokussiert darauf, aktiv darauf zu reagieren, anstatt darauf zu reagieren.
Meditation hilft uns durch die Kultivierung passiver Achtsamkeit, diese Fähigkeit zu entwickeln, und kann eine weitaus bessere Reaktion auf stressige Situationen leiten. Eine tägliche Meditationspraxis kann im Laufe der Zeit tatsächlich das Gehirn umstrukturieren und hilft, unsere Reaktion auf Widrigkeiten neu zu gestalten.
Ernährung
Ayurveda versucht auch, Ihre Ernährung zu ändern und Entzündungen dadurch zu reduzieren. Ayurveda empfiehlt, nach Ihrem prakriti zu essen, da jeder Körper einzigartig ist und ein einzigartiges prakriti hat. Jeder sollte sich an einen Ernährungsplan halten, der auf seinen Körperbau und seine Lebensgewohnheiten abgestimmt ist.
Stress, Angst und Depressionen können äußerst belastend für Ihre mentale und physische Gesundheit sein und erhebliche Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben. Ayurveda enthält verschiedene Behandlungen, Kräuter und Substanzen, die Ihnen helfen können, ganzheitlich zu heilen. Sie können mit diesen Kräutern und Formulierungen experimentieren, da sie keine negativen Nebenwirkungen haben und nicht süchtig machen.
Au Revoir, das beste Resort in Palakkad und ein Ayurveda-Behandlungszentrum, bietet eines der besten Ayurveda-Behandlungspakete in Kerala für Stressmanagement an.
Au Revoir bietet die beste ayurvedische Stressabbautherapie in Kerala. Wir bieten eine Vielzahl von Methoden zur Stressreduktion an. Kopfölungen wie Sironabhyangam, Sirodhara, Takradhara, Sirovasthi und andere sowie Gehirnernährung bieten Stressabbau. Der gesamte Körper wird entspannt und revitalisiert.
