Selbst wenn wir es nicht wollen, haben sich Stress und Angst in unser tägliches Leben eingeschlichen. Wenn der Stress anhält, beginnen die Dinge schief zu laufen, und es belastet allmählich Ihren Körper und Geist. Man nennt es auch chronischen Stress, und er kann Teil Ihres Lebens sein, resultierend aus einer Vielzahl von Sorgen wie Beschäftigung, Beziehungen und anderen Lebensereignissen.
Sich ängstlich fühlen, Panikattacken, Müdigkeit, Unruhe, Schlafschwierigkeiten, Reizbarkeit und andere Symptome von Stress und Angst sind alle extrem häufig. Stress ist schlecht für den menschlichen Körper, da er Sie sowohl körperlich als auch geistig betrifft. Er wirkt sich auf das chemische System des Körpers auf Mikroebene aus, indem er Ungleichgewichte erzeugt und das Grundlegende verändert. Fast alle Ihre Körperfunktionen, einschließlich Verdauung, Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-, Nerven-, Fortpflanzungs- und Immunsystem, werden geschädigt.
Stress kann nicht nur durch die Einnahme von Medikamenten bewältigt werden. Es gibt einen umfassenden Ansatz zur Stressreduzierung, der alle Aspekte Ihres Lebens umfasst, wie die Umwelt, Ernährung, Lebensstil, Schlaf, körperliche Aktivität usw.
Ayurveda ist eine Wissenschaft, die seit Jahrtausenden praktiziert wird und auf dem Konzept des Dosha-Gleichgewichts basiert. Laut Ayurveda werden Stress und Angst verursacht durch ein Ungleichgewicht im Vata-Dosha.
Dies sind einige beliebte Hinweise und Ideen, die Ihnen in Ihrem täglichen Leben helfen werden.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem
Konzentrieren Sie sich auf die Lebensenergie in Ihrem Körper, die Ihnen sofort helfen kann. Das Üben von Atemtechniken wie Pranayam oder Sama Vritti kann Wunder bewirken, um Angstzustände zu lindern.
Dies ist ein ziemlich einfaches Verfahren, das aus den unten aufgeführten Schritten besteht. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und beginnen Sie, auf die Zählung von fünf einzuatmen. Beginnen Sie auf die Zählung von fünf auszuatmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Ein- und Ausatemzeiten synchron sind. Fahren Sie mit diesem Verfahren für ein paar Minuten fort, und Sie werden beginnen, sich entspannter und ruhiger zu fühlen. Sie können beginnen, diesen Ansatz anzuwenden, wann immer Sie besorgt sind. Dies kann am Arbeitsplatz oder zu Hause gemacht werden, was es schnell und einfach macht, Spannungen und Ängste zu lösen.
Praktizieren Sie Shirodhara
Shirodhara wird im Ayurveda aus den Sanskrit-Wörtern shiro (Kopf) und dhara (Fluss) abgeleitet. Das Gießen von erhitztem Öl über die Stirn hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und wird in dieser Therapie verwendet.
Dies fördert auch die gute Durchblutung, und wenn bestimmte Kräuter hinzugefügt werden, bietet es Linderung von chronischem Stress, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Migräne und anderen Erkrankungen. Dieses Verfahren ermöglicht es dem Geist und dem Körper, sich auf einer tieferen Ebene zu entspannen. Laut vielen Studien erzeugt Shirodhara ein Gefühl der Ruhe, das der Entspannungsreaktion, die in der Meditation erfahren wird, ziemlich ähnlich ist.
Praktizieren Sie Nasya
Nasya ist das Auftragen von medizinischem Öl auf die Nasengänge. Es beruhigt diese empfindlichen Gewebe, verbessert klare Atmung, senkt Spannungen und erhöht die geistige Klarheit. Schwangere oder menstruierende Frauen sollten kein Nasya praktizieren. Jeden Morgen drei bis fünf Tropfen Nasya-Öl in jedes Nasenloch geben.
Pranayama
Die subtile Essenz der Lebensenergie, die jeden von uns belebt, ist Prana, der vitale Atem. Es durchdringt jede Zelle und jedes Gewebe unseres Körpers und wird durch den Atem getragen und stimuliert. Das Aufnehmen von Prana hilft bei der Wiederherstellung der Flüssigkeit und Vitalität in den subtilen Energiebahnen des Körpers sowie bei der Verdauung und Eliminierung von Stagnation und Ama (Toxinen).
Pranayama ist eine der besten Techniken, um unsere Gewebe in neuem Prana zu reinigen (yogische Atemübungen). Nadi Shodhana ist besonders hilfreich zur Freisetzung gespeicherter Spannungen, zur Stresslinderung und zur Unterstützung einer gesünderen mentalen Verfassung angesichts täglicher Herausforderungen.
Yoga bewegt Prana im Körper, lindert Spannungen, klärt Stagnation und fördert die Flüssigkeit, sowohl in den Geweben als auch in den mentalen und emotionalen Bereichen. Ayurveda bietet einen komplexen Ansatz für Yoga, der speziell dazu beiträgt, die Doshas in Ihrem System auszugleichen, die die meiste Aufmerksamkeit erfordern.
Unsere Ayurveda-Profil-Umfrage kann jederzeit durchgeführt werden, um Ihr aktuelles Gleichgewicht zu bestimmen, und unsere Yoga-Abteilung erklärt, wie man vata-ausgleichendes, pitta-ausgleichendes und kapha-ausgleichendes Yoga praktiziert. Wenn jedoch eine Geschichte von übermäßigem Stress vorliegt, sind vata- und pitta-beruhigende Yoga-Übungen häufig am besten geeignet.
Meditation
Stellen Sie sich vor, wir könnten den Druck in unserem Leben mit Abstand und Klarheit sehen, uns darauf konzentrieren, aktiv darauf zu reagieren, anstatt darauf zu reagieren.
Meditation hilft uns durch die Kultivierung passiver Bewusstheit, diese Fähigkeit zu entwickeln und kann eine weit bessere Reaktion auf stressige Situationen leiten. Eine tägliche Meditationspraxis kann das Gehirn im Laufe der Zeit tatsächlich umformen und hilft, unsere Reaktion auf Widrigkeiten neu zu strukturieren.
Ernährung
Ayurveda versucht auch, Ihre Ernährung zu ändern und Entzündungen dadurch zu reduzieren. Ayurveda befürwortet das Essen entsprechend Ihrer Prakriti, da jeder Körper einzigartig ist und eine einzigartige Prakriti hat. Jede Person sollte sich an einen Ernährungsplan halten, der an ihren Körperbau und ihre Lebensgewohnheiten angepasst ist.
Stress, Angst und Depressionen können Ihre geistige und körperliche Gesundheit extrem belasten und erhebliche Auswirkungen auf Ihren Alltag haben. Ayurveda enthält verschiedene Behandlungen, Kräuter und Substanzen, die Ihnen helfen können, ganzheitlich zu heilen. Sie können mit diesen Kräutern und Formulierungen experimentieren, da sie keine negativen Nebenwirkungen haben und nicht süchtig machen.
Au Revoir, das beste Resort in Palakkad und ein Ayurvedisches Behandlungszentrum bietet eines der besten Ayurveda-Behandlungspakete in Kerala zur Stressbewältigung.
Au Revoir bietet die beste ayurvedische Stressabbau-Therapie in Kerala. Wir bieten eine Vielzahl von Stressabbau-Methoden. Kopfölbehandlungen wie Sironabhyangam, Sirodhara, Takradhara, Sirovasthi und andere sowie Gehirnernährung bieten Stressabbau. Der gesamte Körper wird entspannt und revitalisiert.